Во многих случаях причиной быстрой утомляемости, слабости, раздражительности становятся не болезни или внешние факторы, а последствия несбалансированного питания, из-за которого организму не хватает микроэлементов и витаминов. По разным оценкам, у 10-46% людей наблюдается гипомагниемия – дефицит магния. Такую проблему можно решить, благодаря изменению рациона и медикаментозному лечению, но сначала нужно точно определиться с причинами плохого самочувствия. А в этом может помочь только лабораторная диагностика.
Зачем нам нужен магний, и в каком количестве?
- Магний (сокращенное обозначение – Mg) принимает участие во многих жизненно важных процессах:
- Усвоение глюкозы и обеспечение организма энергией;
- Передача нервных импульсов;
- Синтез белка;
- Поддержание нормальной структуры костной ткани;
- Расслабление скелетных мышц и мышечных волокон в стенках сосудов;
- Снижение возбудимости нервных клеток, снятие стресса;
- Образование антител, иммунная защита организма;
- Устранение воспалительных процессов и аллергических реакций;
- Терморегуляция;
- Обеспечение нормальной свертываемости крови;
- Регуляция работы органов ЖКТ, мочевого пузыря, предстательной железы.
Причины дефицита магния
Нехватка магния может развиться не только из-за недостаточного потребления, но и при повышенном расходе этого элемента:
- Во время беременности и лактации;
- Во время активного роста;
- При интенсивных физических нагрузках;
- При стрессовых ситуациях;
- Из-за нарушения работы органов пищеварения (болезнь Крона, дисбактериоз, язвенный энтероколит);
- При эндокринных заболеваниях (диабет, гиперкортицизм, гипертиреоз, состояние после удаления щитовидной железы);
- При болезнях сердечно-сосудистой системы (ИБС, хроническая сердечная недостаточность);
- При нарушении процессов всасывания в кишечнике (например, из-за целиакии);
- Из-за приёма лекарственных препаратов (гормональных средств, диуретиков, сердечных гликозидов, цитостатиков);
- При злоупотреблении алкоголем.
Признаки дефицита магния
При гипомагниемии могут появляться следующие симптомы:
- Непроизвольные мышечные сокращения, спазмы, подергивания, тремор;
- Бессонница, появление неприятных ощущений в ногах по ночам (синдром беспокойных ног);
- Постоянное чувство усталости, тревожности, страха;
- Апатия;
- Гипервентиляционный синдром – потребность в глубоких и частых вдохах;
- Повышенная хрупкость костей и медленное заживление переломов;
- Разрушение зубов;
- Накопление камней в почках (в норме магний препятствует этому процессу);
- Тяга к сладкой пище;
- Ухудшение аппетита;
- Изжога;
- Запоры;
- Гипертония;
- Нарушение сердечного ритма;
- Мигрени, головные боли;
- Головокружения;
- Ощущение звона в ушах.
Анализ, который показывает дефицит магния
Исключительно по симптомам дефицит магния определить невозможно – они похожи на проявления многих других нарушений и заболеваний. Избыток этого элемента тоже вредит здоровью. Поэтому, прежде чем предпринимать какие-то меры по восполнению недостатка магния, нужно с помощью анализа проверить – действительно ли его не хватает.
Чтобы оценить обеспеченность организма магнием, необходимо проверить уровень этого элемента в сыворотке крови. Нормальной является концентрация 0,66-1,07 ммоль/л. Оценку результата этого исследования должен проводить врач, поскольку необходимо учесть множество факторов, индивидуальные особенности организма. Только доктор может вынести правильное решение – необходимо ли медикаментозное лечение гипомагниемии, и как правильно организовать питание, чтобы нормализовать содержание магния в организме.
Как восполнить дефицит магния
Обеспечить организм необходимым количеством этого вещества помогают следующие продукты:
- Свежие овощи, фрукты и ягоды: бананы, хурма, авокадо;
- Сухофрукты: чернослив, финики;
- Зелёные листовые овощи: шпинат, салат;
- Морская капуста;
- Шоколад, какао;
- Кунжут, семена подсолнечника и тыквы, халва;
- Бобовые: фасоль, соя;
- Крупы: овсяная, гречневая, перловая;
- Отруби и цельнозерновой хлеб;
- Орехи: арахис, кешью, миндаль;
- Гречишный мед.
При значительной нехватке элемента в организме, когда за счет питания быстро восполнить дефицит магния не удается, доктор назначает соответствующие лекарственные препараты.
Диагностика дефицита магния в СПб
Если вы хотите спросить у доктора, как определить дефицит магния, и пройти обследование, обратитесь в «Express Medical Laboratory». Здесь проводится точная диагностика патологических состояний, которые развиваются при недостатке минералов и витаминов. Прийти на приём к врачу можно в удобное время – по предварительной записи.